Искате плосък корем? Да се захващаме за работа...
1. Напад-наклон-обратно. 8 повторения, като редувате ляво и дясно.
2. Свити колена, ръката се вдига над тялото. 8 повторения. Редувайте ръцете.
3. V-образни коремни преси с прехвърляне на топка. 12 повторения.
4. 8 повторения първо с едната ръка и чак след това сменяте ръцете.
5. 8 набирания – след четвъртото сменяте хвата.
6. 10 повторения първо с единия крак и чак след това сменяте краката.
7. Гребете с противоположната на опорния крак ръка. 8 повторения, след това сменяте ръцете.
8. Разгъвате до долна позиция и свивате до над тялото. По 10 повторения на страна.
Лятна тренировка за корем
Лятото е периодът, в който и преди който започваме да се грижим най-много за коремната част от телата си.
Добре е обаче да сменяте упражненията, защото както знаете, мускулът започва да „помни“.
Тук ще ви предложим алтернативна тренировка за корем в осем упражнения.
Тя засяга не само корема, но и почти всички мускули по торса. Таргетира излишните мазнини и се бори точно с тях.
Осемте упражнения се правят едно след друго без почивка. Направете три серии от поредицата от осем упражнения.
Спокойно може да замените една от тренировките си през седмицата с тази.
Упражненията може да видите в галерията горе.
