shareit

Как да поддържате форма, докато пътувате

| от chronicle.bg по menshealth.com |

Пътуването не е извинение да спрете тренировките.

Дори за човек, чиято работа изисква да пътува много, има начини да поддържате форма. Без значение, че нямате достъп или време за тренировка във фитнеса.

Днес ще ви запознаем с 4-степенната тренировка на Емили Скай, треньор и фитнес модел от Бризбън, Австралия.

Тренировката се състои от само четири упражнения, но не си мислете, че не е натоварваща. А най-хубавото е, че ви трябват няколко минути на ден и под, на който да тренирате.

Правете четирите упражнения едно след друго без почивка. Това е една серия. Направете шест серии с възможно най-малко почивка между тях. Препоръчително време за почивка – около минута (за начинаещи може и да до две, но не повече).

В галерията горе може да видите четирите упражнения и повторенията, които да изпълнявате.

 
 
Коментарите са изключени