shareit

Брутална тренировка от 5 упражнения за обедната почивка

| от chronicle.bg |

„Нямам време“, „Фитнесът е твърде далече“, „Вечерта съм твърде изморен/а“ – традиционните оправдания, които изричаме или чуваме всеки ден.

Е, край на оправданията! Представяме ви една тренировка от пет упражнения, която е не само ефективна и изгаря адски много калории, но и можете да я сместите в обедната си почивка.

Тренировката се състои в общо 20 серии – пет упражнения по четири серии.

Започнете с първото упражнение. Направете първата серия в рамките на 30 секунди. След това починете 30 секунди. Повторете така четири пъти, след което преминете на второто упражнение, при което моделът е същият.

Това е една от любимите тренировки на Роб Макдоналд, който е експерт не само във физическите тренировки, но знае и това-онова за малките трикове, с които да преодолеете различни препятствия, които умът ви поставя по време на тренировката.

Представяме ви петте упражнения, които той препоръчва за хора, които са „твърде заети“ преди и след работа. Вижте ги в галерията.