1. Чесън

Чесънът е универсалният детоксикатор. Той подпомага производството на ензими в черния дроб и неговата работа, като цяло, и е изключително полезен за прочистването на организма. Не само че е най-ефективният убиец на микроби, бактерии и вируси, но чесънът съдържа и много витамин Ц, който отново помага за по-добрата работа на организма.

2. Брюкселско зеле

Той е най-добрият приятел за всеки, който иска да свали няколко сантиметра от талията си. Една купа съдържа пълните 100% от нужните препоръчителни дневни дози витамин Ц и три грама фибри. И всичко това в само 38 калории. Зелето се счита още за зеленчук, който прочиства организма от канцерогените.

3. Ечемик

Проучване от 2015 година на университета в Лунд, Швеция показва, че ечемикът намалява нивата на кръвната захар и потиска апетита. След хранене с ечемичен хляб в рамките на само три дни по време на закуска, обяд и вечеря, участниците в изследването са показали резултати на повишени нива на хормоните, които регулират метаболизма и апетита. Според авторите на изследването това се дължи на диетичните фибри, които стимулират произвеждането на добри бактерии в стомаха.

4. Аспержи

Освен познатите свойства, които помагат при подувания и отоци, аспержите съдърцат и полезни антиоксиданти, които се борят с токсините в организма. Също така, съдържат и пробиотични фибри, които помагат за произвеждането на полезни бактерии в стомаха. Аспержите съдържат и аминокиселината Аспаргин, която е натурален диуретик и извежда по естествен път излишната сол и вода от организма.

5. Броколи

Сещате се как в американските филми постоянно родителите карат децата да си изядат броколите, нали? Това не е случайно. Броколите, както всички кръстоцветни зеленчуци, са изключително добри за черния дроб – основният орган при детоксикация. Както аспержите, така и броклите съдържат важни вещества, които помагат при детоксикацията. Също така, доставят фибри на огранизма. Както може би знаете обаче, имат и един негативен страничен ефект – прекомерната употреба води до подуване и газове.

6. Яйца

Яйцата са един от най-предпочитаните източници на протеин, защото са лесни и бързи за приготвяне и за преработване от огранизма. Освен това, съдържат и девет важни аминокиселини, които помагат при храносмилането и при детоксикацията на организма.

7. Кисело мляко

Естествената бактерия в киселото мляко спомага за по-добрата работа на полезните бактерии в стомаха ви , затова е и препоръчвано в различни диети и като отделно хранене, когато ви е тежко или сте с подут стомах. Към него може да добавите различни плодове, като банан или горски плодове, но не посягайте към плодовите кисели млека, защото те съдържат прекалено високо ниво на добавена захар.

8. Чушки

Без значение от цвета, чушките съдържат много малко калории, но са богати на антиоксиданти и помагат при отоци. Освен това, съдържат немалко количество фибри и са хидратиращи. Според едно изследване, червените чушки могат да забързат метаболизма чрез активиране на процеса термогенеза, който гори калории чрез осигуряване на топлина на организма.

9. Нар

Половин чаша сок от нар осигурява около 3,5 гр фибри и е много вкусен начин да забързате метаболизма си. Този суперплод е богат и на полифеноли – антиоксиданти, които помагат при подувания и се бори с токсини.

10. Вода

Един от първите призници на дехидратация е умората. Това означава, че една чаша вода може да е най-бързият начин да повишите тонуса в организма и да поддържате добър метаболизъм. Особено сутрин след събуждане.